예방 및 조기검진
1. 의료기관을 찾아야 하는 시기
여러분이 설명되지 않는 이유로 피로를 느끼고 특히 빈혈의 위험이 있는 경우 당신의 주치의를 찾아 가보는 것이 좋습니다. 철결핍성 빈혈과 같은 몇 가지 빈혈은 흔하므로 당신이 피로하다고 느낀다면 빈혈검사를 해보는 것이 좋습니다. 그러나 피로하다고 해서 반드시 빈혈이 있는 것은 아니므로 피로가 오랫동안 지속되면 원인을 찾기 위해 의료기관을 방문해야 합니다.
어떤 경우 사람들은 헌혈을 할 때 혈색소가 낮다는 말을 듣게 되기도 합니다. 낮은 혈색소는 좀 더 철분이 풍부한 음식을 섭취하거나 철분을 포함한 복합비타민제를 복용함으로써 교정되는 일시적인 문제일 수 있습니다. 또한 철분 결핍을 일으킬 수 있는 혈액 소실이 인체 내에 있다는 경고 증후일 수도 있습니다. 만약 낮은 혈색소 수치로 헌혈을 할 수 없다고 들었다면 염려해야 할 상황인지 아닌지 의료기관을 찾아 상담을 해야 합니다.
2. 예방
예방될 수 없는 빈혈의 종류도 많습니다. 그러나 건강식과 철분, 엽산, 비타민 B-12가 풍부한 음식물을 섭취함으로써 철결핍성 빈혈과 비타민 결핍성 빈혈을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
쇠고기와 다른 육류에 철분이 많이 포함되어 있습니다. 그 외 철분이 풍부한 식품으로는 강낭콩 같은 콩류, 철분 강화 씨리얼, 짙은 녹색 잎채소, 건조과일, 견과류, 씨앗류가 있습니다. 엽산은 감귤 주스와 과일, 짙은 녹색 잎채소, 콩류, 영양 강화된 씨리얼에 많이 들어 있고 비타민 B-12는 육류와 유제품에 풍부합니다. 감귤류 같은 비타민 C를 포함한 음식은 철분 흡수의 증가를 도와줍니다.
철분을 함유한 음식을 많이 섭취하는 것은 특히 성장기의 어린이, 임산부와 월경을 하는 여성에서 중요한데 이들은 철분 요구량이 많기 때문입니다. 또한 충분한 철분 섭취는 영아와 엄격한 채식주의자와 장거리 육상선수에게도 중요합니다.
의사들은 철분 요구량이 많은 사람들에게 보충제나 철분을 포함한 복합비타민제를 처방할 수 있습니다. 그러나 철분제는 균형 잡힌 식사로 공급되는 철분보다 더 많은 철분이 필요한 경우에만 적절합니다. 피로하게 느껴진다고 단순히 철분 보충제를 복용하는 것을 당연시 해서는 안 됩니다. 인체에 과도한 철분은 위험할 수도 있기 때문입니다.
