무더운 날, 올여름 더위 물리치는 방법!!

안녕하세요, 네마예요!
5월인데도 불구하고 낮 최고기온은 무려 28도~30도를 넘나들어
벌써 여름이 시작되었네요!!



이미지출처: 황실모의전:::연화국


벌써 야외 워터파크는 개장을 해 주말이면 물놀이를 즐기는 사람들을 볼 수 있습니다.
아~ 보기만 해도 당장 저 곳으로 달려가고 싶네요!



이미지출처: 수만휘닷컴


예전보다 여름이 더 빨리 오고, 기간 또한 길어지고 있어
한여름이 되면 더위에 지쳐 건강을 잃는 사람들도 많습니다.


그래서 오늘은 한여름 무더위에 대비하기 위한 몇가지 비법을 소개해드릴께요!!

이미지출처: 브레인월드

더위먹었을 때 증상   1. 근육이 이완되면서 팔, 다리가 나른해지고 후들거리게 됩니다. 2. 가만히 앉아 있어도 땀을 많이 흘리게 됩니다. 3. 일반적으로 두통을 동반합니다. 심할 경우 구토, 설사, 복통을 일으키기도 합니다. 4. 몸의 체온이 올라가면서 열이 발생하고, 갈증이 심하게 느껴집니다. 5. 눈이 빡빡해지기도 합니다. 6. 졸음이 주체할 수 없이 밀려듭니다. 7. 입맛이 없어집니다. 8. 피부가 건조해지고, 뜨거워집니다. 9. 맥박과 호흡이 가빠지면서 약해집니다. 혈압도 함께 상승합니다. 10. 소변 색이 탁해지고, 소변을 자주 보게 됩니다. 대변 또한 자주 보게되고, 설사를 수반합니다.

이미지출처: 봄이 오는 치과

더위 먹었을 때 치료법   더위를 먹었을 때 가장 시급한 것은 부족한 수분을 채워주는 것입니다. 하지만 덥다고 무조건 찬물만 마시게 되면 오히려 증세를 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 적절한 수분보충과 함께 당분, 염분도 섭취해주어야 합니다. 야외에서 갑자기 더위먹은 증상이 나타났을 경우에는 햇볕을 피해 서늘한 곳에서 몸을 편안히 하고, 몸을 조이는 옷을 풀어준 후 머리보다 다리가 높아지도록 누워 머리쪽으로 혈액공급을 시켜줍니다. 집에서는 찬물 보다는 미지근한 물로 샤워를 하고, 더위에 좋은 음식을 섭취하도록 합니다.

 

이미지출처: 은근한 미소님 블로그

더위에 좋은 음식   1. 삼계탕 - 여름 보양식 하면 빼놓을 수 없는 삼계탕!                  닭의 단백질과 삼계탕에 들어가는 인삼, 대추, 밤 등은 우리 몸에 매우 좋습니다. 2. 수박 - 수박에는 수분이 풍부하며 열을 식히고, 이뇨작용을 돕습니다. 피로회복에도 좋습니다. 3. 오이 - 오이 역시 수분이 풍부하며 생으로 먹어도 좋지만,               더위를 먹었을 때에는 달여 즙을 내어 먹으면 좋습니다.               단, 냉증이 있거나 위장이 약한 사람은 주의해서 섭취하도록 합니다. 4. 매실 - 매실은 독소제거와 소화작용, 열을 식혀주는 데에 탁월합니다.              생으로 먹기 보다는 장아찌나 원액을 물과 섞어 섭취하는 것이 좋습니다.               5. 생강 - 더위를 먹으면 입맛이 없어지는데 생강은 식욕증진에 도움을 주고, 살균작용이 뛰어납니다. 6. 인삼 - 더위에 지친 체력을 보강하는 데에 도움이 됩니다.

 

 

여러분, 어떠세요? 도움이 되셨나요?
올 여름은 네마와 함께 건강하게 보내보세요~

 

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